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 轉貼:坐禪心得

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發表主題: 轉貼:坐禪心得   2009-08-23, 1:20 am

轉貼:坐禪心得
引言回復 :

(一)禪坐要身直。坐久了感到那兒不舒服,就稍微調正身子。如此,禪坐姿勢自然會糾正。身態坐得不正,禪坐是不能持久的。
(二)安排禪坐在晚上要睡覺的時間是一個很普偏的錯誤。很簡單的,其效果是“睡禪“。早晨是禪坐最好的時間,而晚上最好是睡前二小時。禪坐要定時,譬如早上六點和晚上十點,隨意的話很容易半途而廢。禪坐時要有精神,沖涼後禪坐效果會更好。
(三)肚子脹是很難禪坐的。要禪坐效果好,就要少吃。如可能的話,【學出家人過午不食】。禪坐前不要進餐為佳。
(四)修禪並不是一天兩天的事,須要很強的堅持心力。初學禪坐,要儘量持久,通常要超過一小時才會進入狀況。如果能感到「喜」3,禪坐就容易持久了。
(五)修禪定之外,時時刻刻勤修「四念處」,保持清淨心。心清淨禪坐就容易入定。
1 《Basic Method of Meditation Method》, by Ajahn Brahmavamso, published by Buddhist Fellowship Singapore,2003。
《The Jhanas》, by Ajahn Brahmavamso, published by Buddhist Fellowship Singapore, 2003。
2《釋尊打坐的呼吸法》,作者:達智禪師,出版社:武陵, 2003。
3 喜有五種:小喜、剎那喜、繼起喜、踴躍喜、遍滿喜。這裡的「小喜」只能使身上的毫毛豎立。「剎那喜」猶如電光剎那剎那而起。「繼起喜」猶如海岸的波浪,於身上數數現起而消逝。「踴躍喜」是很強的,踴躍其身,可能到達躍入空中的程度。(清淨道論:第四 說地遍-初禪的相應支,144頁)
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